Consejos para evitar y aliviar el dolor de la artrosis

By: | Tags: | Comments: 0 | abril 6th, 2017

Una de las enfermedades más comunes en España es la artrosis, que afecta a más de siete millones de españoles. Es un desgaste del cartílago articular que puede ser progresivo y que afecta a cualquier articulación, aunque las más frecuentes son de dedos, manos, codos, rodillas, caderas, hombros y columna vertebral. No es una enfermedad exclusiva de la vejez, cualquiera puede padecerla, aunque aumenta su frecuencia con la edad y es más común en la mujer, puede aparecer con el exceso de peso, por genética, así como con los golpes y las lesiones.

Evitar su aparición y progresión es posible. Dieta sana, cambiar de postura, dormir en cama dura y practicar ejercicio moderado, claves para prevenir y frenar la artrosis. La Sociedad Española de Reumatología ha elaborado un catálogo de 10 consejos para los pacientes, para que puedan conocer mejor su enfermedad y mejorar su calidad de vida.

  1. Mantenga un peso corporal correcto: Si tiene obesidad o sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar. Una dieta variada baja en calorías es suficiente, debe contener leche y sus derivados.
  2. Calor y frío: En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.
  3. Medicación: Existen analgésicos, antiinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Ha de ser su médico o reumatólogo el que decida cual es el adecuado para usted, no se automedique.
  4. Hábitos posturales: Duerma en cama plana y dura. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.
  5. Ejercicio: El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables.
  6. Reposo: Durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.
  7. Evite sobrecargar las articulaciones: No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones
  8. Calzado adecuado: Usar un calzado cómodo, con suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.
  9. Balnearios: Aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada.
  10. Mantenga una actitud positiva: La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.