Cómo evitar el ardor y la acidez de estómago

By: | Tags: | Comments: 0 | abril 6th, 2016

Casi todos la hemos sufrido alguna vez, la acidez estomacal es una de las afecciones más molestas y más comunes. De hecho, ¿sabías que uno de los temas más buscados en Google durante 2016 fue ‘Cómo evitar la acidez de estómago’?

En definitiva, la acidez es una sensación de ardor localizada en el esófago o la garganta. Se produce cuando los jugos gástricos atraviesan esta zona y, habitualmente, tras la ingesta de una comida abundante o tras permanecer un tiempo acostados, es decir, tras echarnos una siesta. Además del ardor, provoca un gusto agrio o amargo en la garganta y la boca, sensación que puede durar desde minutos hasta algunas horas.

Desde Hospital Dr. Gálvez, te ofrecemos multitud de soluciones agrupadas en tres categorías que consideramos esenciales para evitar la acidez y el ardor: la alimentación, la conducta y los tratamientos específicos.

EVITAR LA ACIDEZ CON ALIMENTACIÓN

Aquí tienes las claves para prevenir y combatir la acidez a través de la alimentación:

  • Ingiere 4 o 5 almendras blancas crudas
  • Tómate un vaso de leche entera
  • Evita consumir café, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas, cítricos, chocolate, tomate, cebolla y cualquier otro alimento que hayas detectado como responsable de tu acidez
  • Después de comer no debes realizar ejercicio intenso ni adoptar posturas forzadas, mejor camina a ritmo suave
  • No debe acostarse hasta después de 2 o 3 horas tras haber comido pues, al acostarse, los alimentos presionan sobre el esfínter que, en condiciones normales, evita el retorno de alimento al esófago
  • Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena. Las comidas copiosas son contraproducentes, mucho más si son grasas, pues son más difíciles de digerir y retrasan la digestión.

OTROS MÉTODOS PARA EVITAR LA ACIDEZ

  • Duerme con la cabeza levantada unos 15 cm. Para hacerlo, eleva la parte superior del colchón o la cabecera de tu cama. Al estar la cabeza más alta que el estómago, se impide el retorno de alimento.
  • Intenta evitar el uso de prendas ajustadas o cinturones alrededor de la cintura.
  • Reduce el estrés físico y emocional. Para conseguirlo, sigue estas técnicas para acabar con la ansiedad.

TRATAMIENTOS PARA EVITAR LA ACIDEZ

¿No hay cambios? Si persisten los síntomas, te recomendamos consultarlo directamente con tu médico, pues hay fármacos que pueden ayudarte si estas medidas no lo consiguen. Además, es aconsejable acudir a un profesional médico por si aparecen otros síntomas gastrointestinales asociados al ardor o acidez de estómago.