Cómo cuidar la voz: diez claves para una buena higiene vocal

By: | Tags: | Comments: 0 | abril 16th, 2014

La voz es una de las principales herramientas de comunicación para el ser humano. Los especialistas lo tienen claro: las patologías relacionadas con la voz pueden prevenirse siguiendo una serie de recomendaciones que ayuden a mantener una higiene vocal adecuada.

Además, es necesario tener en cuenta algunos aspectos fundamentales que hagan comprender la importancia de la salud vocal. Un ejemplo: las mujeres sufren más trastornos de la voz que los hombres. ¿La razón? Diferencias anatómicas en la laringe que hacen que las cuerdas vocales de la mujer produzcan más vibraciones por segundo que la de los hombres, de decir, trabajan el doble.

Con motivo del Día Mundial de la Voz, que se celebra el 16 de abril, el médico especialista en otorrinolaringología del Hospital Dr. Gálvez, Alexander Dreier, ofrece una serie de recomendaciones de carácter funcional:

  1. Beber agua para para mantener hidratadas las cuerdas vocales.
  2. No hablar por encima de nuestras posibilidades. Debe evitar chillar o gritar en ambientes ruidosos.
  3. Evitar beber líquidos muy fríos o calientes.
  4. Procurar hablar con un tono de voz natural.
  5. Evitar la carraspera. Acciones como silbar o susurrar puede resultar traumáticas para las cuerdas vocales.
  6. Descansar de forma adecuada y el tiempo necesario.
  7. Evitar los cambios bruscos de temperatura.
  8. No fumar.  El humo del tabaco es uno de los principales factores que irritan las cuerdas.
  9. Evitar comidas picantes o consumo excesivo de alcohol.
  10. Si se produce una alteración de la voz superior a los 15 días, es recomendable acudir a un especialista.

En el caso de los profesionales que emplean su voz como instrumento de trabajo, es necesario seguir indicaciones más específicas. Uno de estos colectivos es el docente, a quien se recomienda usar equipos de amplificación de la voz para evitar la afectación de las cuerdas.