Consejos para llevar una vida sana y activa

By: | Tags: | Comments: 0 | diciembre 28th, 2014

Cuidarnos comienza en el día a día. Ya no valen excusas como la falta de tiempo porque cada vez es más sencillo llevar una vida más activa y saludable: incorporando pequeños gestos a nuestros hábitos cotidianos, cambiando las rutinas que no nos favorecen y actuando ante la vida de forma más positiva. Desde el Hospital Dr. Gálvez hemos recopilado nuestros consejos de salud en torno a varios pilares básicos: el ejercicio físico, la alimentación, la ausencia de drogas y la actitud positiva.

Muévete

Por ejemplo, subiendo las escaleras en lugar de coger el ascensor, aparcando lejos para caminar, aprovechando las colas en el supermercado o en el banco para contraer músculos como los glúteos, jugando con los pequeños, etc. Igualmente efectivos son los distintos deportes y actividades físicas como Pilates, Yoga, natación, baloncesto, etc.

Y la clave en este sentido es incorporar esas actividades deportivas a tu rutina diaria de forma progresiva y, por supuesto, con las que te sientas cómodo y con las que pases un buen rato.

Ojo con lo que comes

Es fundamental cuidar la dieta para sentirnos más activos y saludables, y no es comiendo menos, sino haciéndolo mejor. Lo ideal es hacer cinco comidas al día como mínimo, incorporando a tu dieta verduras y legumbres variadas, y nunca hay que saltarse el desayuno, ya que es la comida más importante y la que regula el apetito el resto del día.

La hidratación también es fundamental para llevar una vida sana, mantén hidratado tu cuerpo bebiendo sobre todo agua, y combínala con zumos naturales e infusiones.

Nada de tabaco

Para conseguir una vida sana y activa es completamente necesario abandonar hábitos perjudiciales como el consumo del tabaco o la ingesta abusiva de alcohol. El autocontrol es la mejor arma en esta batalla, y es que un consumo equilibrado de alcohol puede ser beneficioso, por ejemplo, una o dos copas de vino son buenas para la salud cardiovascular. Sin embargo hay que tener mucho cuidado con los excesos en el consumo de estas drogas legales.

Diviértete con actitud

Es importante controlar los niveles de estrés y tener una actitud positiva ante la vida, y para ello es muy beneficioso realizar actividades divertidas que a la vez nos permitan cuidarnos y tener una vida sana acompañada de ejercicio físico: talleres de baile, excursiones, pasear por la ciudad, montar en bici, jugar un partido de fútbol con tus amigos y practicar meditación son solo algunas de las que te proponemos… ¡Busca la tuya!

En resumen, desde el Hospital Dr. Gálvez creemos que uno de los factores más importantes para conseguir una vida sana reside en mantener una actitud positiva. Una forma de vivir el presente que proyectarás en todas tus acciones y emociones, y que te ayudará a conseguir tus metas.